DAY 7
早餐 : 煙肉. 烚蛋(1隻). 半個西柚
午餐 : 熱狗腸1條. 沙律. 半個西柚
晚餐 : 紅樹林餐廳食咗雞扒. 半個西柚
跑步半小時
DAY 8
早餐 : 煙肉. 炒蛋. 半個西柚
午餐 : 牛腩. 油菜. 半個西柚
晚餐 : 一隻雞翼. 沙律. 半個西柚
DAY 9
早餐 : 煙肉. 烚蛋. 半個西柚
午餐 : 牛丸六粒. 沙律. 半個西柚
晚餐 : 番咗阿媽度食. 飲湯. 燒鴨同肉餅.半個西柚
DAY 10
早餐 : 煙肉. 煎蛋. 半個西柚
午餐 : 熱狗腸1條. 沙律. 半個西柚
晚餐 : 番咗阿媽度食
situp 50下
DAY 11
早餐 : 煙肉. 茶葉蛋. 半個西柚
午餐 : 法式芥辣汁烤雞柳. 沙律. 半個西柚
晚餐 : 番咗阿媽度食
situp
50下
法式芥辣汁烤雞柳
雞柳 4件
醃料
法式芥末 1湯匙
辣椒仔汁 少許
蒜茸 1/4 茶匙
生抽 1/2 茶匙
做法
1. 預熱焗爐, 雞柳洗淨,以廚紙吸乾水份, 加入醃料拌勻, 醃15分鐘
2. 雞柳置烤箱中,每面烤8-10分鐘至熟, 即可
DAY 12
早餐 : 煙肉. 煎蛋. 半個西柚
午餐 : 宜家肉丸. 沙律. 半個西柚
晚餐 : honey 煮飯我食 (好豐富啊 )
打羽毛球一小時
12日成果
減得3 lbs .可能我食得太豐富. haha
由過完年到而家就減咗6 lbs
原本想食4轉西柚餐. 但實在頂唔順早餐個煙肉同雞蛋
決定之後改為一天兩餐 食 粟米片/ 麥皮 / 沙律
晚餐戒澱粉質
再勤力d 做運動
為咗靚. 真係咩法子都要試
加油加油
真係照足餐單咁減磅呀?
回覆刪除好似好煩咁~
其實做運動+均衡飲食一定可以keep 到fit架~
[版主回覆05/27/2010 13:19:00]我呢年都會keep住ga la
但下個月影相ma. 咪想快d 瘦law
加油呀！慢慢減，都仲有時間，唔好心急
回覆刪除[版主回覆05/27/2010 22:43:00]冇時間la> 9號就影相了啊.
回覆刪除我都試過呢個餐 , 不個唔 WORK......
[版主回覆05/27/2010 22:42:00]我個fd 又勁得喎. 食第三轉已經輕咗16lbs
其實我覺得你食小d野都係減得慢d..最梗要勁做運動!一定要出汗一定減得快好多..不如你同你honey晚晚去游30 min水啦~哈哈
回覆刪除[版主回覆05/27/2010 22:42:00]我都唔識游水
回覆刪除係呀 , 我就係聽人講好店 , 咪試下囉 , 但係我一磅都無 ....... 我以家用咩方法 , 都減唔到啦 .... 所以我 KEEP 著算啦
[版主回覆05/28/2010 00:27:00]忍口咁辛苦. 一磅都冇. 真係唔開心呀 不過我都係得3lbs 咁大把
妳要加油呀!
回覆刪除加油呀, 減肥真係好難....
回覆刪除都仲有時間, 慢慢減先keep到架
明天請勇躍參加六四紀念遊行下午3:00由維園出發到政府總部並請參加六四紀念晚會
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